Bu kategoride toplam 13 dosya mevcut.


Ses Dosyası Ad - Soyad E-posta Toplam görüntülenme Açıklama Dinle

Pilates Egzersiz Sistemi ve Uygulama 13. Oturum 23.02.2022

Birsen Çoban bsncbn@hotmail.com 39

Birsen Çoban Tüm vücut aktivasyonu ile tekrar çalışmaları yapıyor ve eğitim programını tamamlıyor.
 

Pilates Egzersiz Sistemi ve Uygulama 12. Oturum 16.02.2022

Birsen Çoban bsncbn@hotmail.com 8

Birsen Çoban ayakta karın, kalça, bacak çalışmaları ile sırt, kol, omuz çalışmaları yapıyor.
 

Pilates Egzersiz Sistemi ve Uygulama 11. Oturum 09.02.2022

Birsen Çoban bsncbn@hotmail.com 12

Birsen Çoban Yüz üstü yan pozisyonlar tekrar hareketleri ile rahatlama çalışması yapıyor.

Pilates Egzersiz Sistemi ve Uygulama 10. Oturum 02.02.2022

Birsen Çoban bsncbn@hotmail.com 9

Birsen Çoban sırt üstü pozisyonda karın, kalça, bacak çalışması ile gevşeme hareketleri üzerine çalışma yapıyor.
 

Pilates Egzersiz Sistemi ve Uygulama 9. Oturum 26.01.2022

Birsen Çoban bsncbn@hotmail.com 8

Birsen Çoban Kontroloji, hizalanma çalışması, gevşetici çalışma egzersizleri yapıyor.

Pilates Egzersiz Sistemi ve Uygulama 8. Oturum 19.01.2022

Birsen Çoban bsncbn@hotmail.com 7

Birsen Çoban abdominal güçlenme, merkez kontrolü geliştirme, pelvis stabilizasyonu geliştirme, esneme çalışmaları yapıyor.

Pilates Egzersiz Sistemi ve Uygulama 7. Oturum 12.01.2022

Birsen Çoban bsncbn@hotmail.com 12

Birsen Çoban Rritm-akıcılık, tüm vücudun hareket etmesi, rahatlama alıştırmaları yapıyor.

Pilates Egzersiz Sistemi ve Uygulama 6. Oturum 05.01.2022

Birsen Çoban bsncbn@hotmail.com 8

Birsen Çoban pelvic stabilite, kesinlik, dengeli kas gelişimi, stretching çalışması yapıyor.

Pilates Egzersiz Sistemi ve Uygulama 5. Oturum 29.12.2021

Birsen Çoban bsncbn@hotmail.com 14

Birsen Çoban kesinlik, dengeli Kas gelişimi, ritm-akıcılık, rahatlama çalışmaları yapıyor.

Pilates Egzersiz Sistemi ve Uygulama 4. Oturum 22.12.2021

Birsen Çoban bsncbn@hotmail.com 23

Birsen Çoban konsantrasyon, kontrol, merkezleme, rahatlama çalışmaları yapıyor ve son bölümde ise Elif Ünver Çırpan eşliğinde genel bir tekrar yaparak dersini sonlandırıyor.

Pilates Egzersiz Sistemi ve Uygulama 3. Oturum 15.12.2021

Birsen Çoban bsncbn@hotmail.com 5

Birsen Çoban nefes, hizalanmanın düzeltilmesi, abdominal çalışma ve esneme üzerine çalışıyor ve son bölümde Can Deniz Balkaya eşliğinde genel bir tekrar yaparak dersi sonlandırıyor.

Pilates Egzersiz Sistemi ve Uygulama 2. Oturum 08.12.2021

Birsen Çoban bsncbn@hotmail.com 4

Birsen Çoban omurganın güçlendirilmesi ve mobilizasyonu, scapular stabilizasyon ve mobilizasyon ve esneme çalışmaları yapıyor ve son bölümde Elif Ünver Çırpan eşliğinde genel bir tekrar yaparak dersini sonlandırıyor.

Pilates Egzersiz Sistemi ve Uygulama 1. Oturum 01.12.2021

Birsen Çoban bsncbn@hotmail.com 16

Birsen Çoban nefes konusu kapsamında core aktivasyonu, natural omurga-optimal başlama konumunun bulunması, lumbo pelvic stabilizasyonu üzerine çalışma yapıyor ve son bölümde Elif Ünver Çırpan eşliğinde genel bir tekrar ile dersini sonlandırıyor.